Запросы, с которыми приходят ко мне на сессию.

Запросы, с которыми приходят ко мне на сессию. Расстановка и изучение личных границ

Личные границы — это зона, в которой человек ощущает себя в безопасности. Они затрагивают окружение и влияют на комфорт, защищают самооценку, помогают выстраивать здоровые отношения с людьми, быть гибкими и правильно расставлять приоритеты. 
Проблемы с личными границами могут быть следующими:
• При нарушении личных границ человек может испытывать раздражение, досаду, обиду или тревогу, но не знать, как выразить эмоции экологично
• Если границы нарушают постоянно, это приводит к эмоциональному выгоранию и потере интереса ко всему, более того, если границы нарушаются в близких отношениях, человек копит агрессию к тому, кто эти границы нарушает, а нарушитель может вообще не знать, что его партнеру дискомфортно
• Если человек не осознаёт свои границы, он рискует поставить жизнь на автопилот. Тогда многие выборы и решения становятся чужими, принимаются по социальным скриптам. Такой сценарий нередко приводит к депрессии или, например, к импульсивному поведению

Как правило, постоянное нарушение личных границ – бомба замедленного действия. Ощущение непонимания трансформируется в чувствование себя жертвой, а людей рядом награждает титулом «агрессор». Запускается продуцирование борьбы под подсознательной эгидой мести агрессору за неприемлемое поведение. Конфликт становится новой нормой, человек теряет способность к продуктивной социализации.

Поведение других, провоцирующее ощущение уязвимости и неустойчивости:
1. Громкие и агрессивные высказывания для принуждения к кому-либо к подчинению. 
2. Распространение личных данных и конфиденциальной информации для реализации угроз, шантажа, манипуляций. 
3. Критика индивидуальных решений, включая установление правил и запретов для другого. 
4. Психологическое и эмоциональное насилие, такие как угрозы, уловки, унижение, изоляция для полного контроля и шантаж действовать против собственной воли. 
5. Использование чужой собственности без разрешения и согласия. 
6. Осуждение внешности, а также способов и манеры самовыражения. 
7. Настойчивая или чрезмерно нахальная забота, которая создаёт чувство давления и утраты автономии. 
8. Назойливое следование за кем-то, скрытая слежка и наблюдение за ним без ведома. 
9. Непристойные вопросы о личной жизни и интимных подробностях. 
10. Надоедливые звонки, текстовые и аудио сообщения, посещение рабочего места и дома без приглашения. 

Вот несколько примеров фраз, которые могут нарушать личные границы:
1. Оценка внешности. Например, подруга говорит, что вы поправились или вам не идёт новая стрижка. Можно ответить так: «Когда ты оцениваешь мою внешность, я очень злюсь, так как это болезненная для меня тема. Пожалуйста, не делай так больше».
2. Непрошеные советы и неуместная критика. Например, мама советует дочери бросить парня, приводя десяток аргументов и предсказаний о её предопределённом и обязательно несчастном будущем. Можно ответить так: «Мама, когда ты так говоришь о моём парне, я очень расстраиваюсь, и чувствую, что мне хочется реже видеться с тобой. Я уважаю твоё мнение и также очень люблю вас обоих, и поэтому прошу тебя больше не касаться этой темы».
3. Вторжение в личное пространство. Например, кто-то берёт ваши личные вещи без вашего разрешения. В этом случае экологичный ответ – просьба вернуть вам вещь и больше не брать ее без вашего ведома.

К сожалению, даже используя фразы-ответы из примеров выше, нельзя в один день изменить устоявшийся паттерн коммуникации. Особенно, если ваш оппонент – человек, привыкший нарушать границы других. Обычно наиболее яркие примеры в моей практике – это отношения повзрослевших детей с их пожилыми родителями. Ребенок, внезапно проявляющий самость, пусть уже взрослый, воспринимается родителями как бунтующий трехлетка, и меры к нему применяются соответствующие – игнорирование, манипуляции, агрессия и намеренное повторение нарушения границ. Дебаты становятся хроническими, и, конечно, медленно убивают отношения.