Я не умею отключать голову.

Я не умею отключать голову. Мне не подходят практики? Что со мной не так?

С вами все ок. Я долго разбиралась с этим у себя, опросила врачей (в том числе психиатров), психотерапевтов и много беседовала с людьми из других стран, где в основе ментальности лежит чувствование. И да, тогда я искала для себя как причины, так и возможности научиться уходить в сенсорное восприятие, приглушая «голос разума».

Итак, наша сенсорика идет в комплекте с нами с рождения, дети познают мир через сенсорные ощущения в первую очередь. В литературе по теме я читала о том, что ребенок просто «записывает» ощущения, чтобы потом научиться их сочетать и реагировать на них.

С взрослением фокус внимания ребенка и родителей смещается в сторону реагирования. И все идет отлично, пока в мозгу человека хватает проводимости нервных волокон внутри мозга и за его пределами (можно представить как объем условной коробки для простоты), чтобы обрабатывать в равном фокусе и то, и другое. Приведу пример: человек рукой касается горячего. Чувственное реагирование – убрать руку. Орать «какой растакой человек вскипятил чайник» и прочее – уже реакция мозга, реверсивная реакция или реакция на реакцию.

Мы учимся реагировать и на «вымышленные события» – например «на дороге тебя собъет машина». Проверять утверждение не надо, сенсорной реакции нет. Есть только реакция мозга как установка. Это классно, но так рождается стереотип в широком смысле этого слова (как часть механизма эволюции).

А вот дальше – причина невозможности отключать голову. Мы настолько забиваем тот самый объем реагированием на неслучившееся (тревога) или бесконечным продумыванием реверсивных реакций (вот я бы этой хамке ответила так, что она бы офигела – знакомы подобные рассуждения вместо сна?), что на сенсорное реагирование объема «коробки» не хватает.

Ответьте себе на простой вопрос: какие наощупь предметы, которые вас окружают (найдите минимум 5 предметов и верните себе ощущение прикосновений к ним), а запахи у них какие? А вот моему левому мизинцу сейчас как? Пошевелите им для профилактики.

Это может показаться вам глупостью, но это практикуемый и действенный метод для локализации панических атак, который больше 40 лет применяется в мире. Спасает жизни и психику людей. Теперь можете еще раз подумать, что все ошибаются, или таки сделать упражнение.

Нас окружает море информационного шума, мы привыкли соответствовать целому набору социальных норм (быть хорошей дочерью и не нарушать УК, что тоже – социальные нормы), думать о других и за других. Нам некуда втиснуть во все это свою собственную сенсорику.

Я не чувствую, что с телом что то не так, пока кусок меня не отвалится, по тем же причинам. Я так в 16 лет в реанимацию отъехала, хотя «ну да у меня полгода чот немного болел живот». И я прошла, да и сейчас иду, большой путь по возвращению себе сенсорики.

Что до практик. Можно и нужно практиковать, но из позиции тела. И это ок, что может получиться не сразу. Это навык – навык переключения фокуса реагирования. Как и все навыки, он формируется, если его формировать.

Более того, хороший мастер считает эту особенность при первом контакте и подстроит практику так, чтобы вам было комфортно. Но это уже – характеристика мастера, а не ваша. Не пытайтесь бесконечно найти своего мастера, не практикуя сенсорное восприятие самостоятельно. Любое взаимодействие двоих – это уже про готовность их к взаимодействию, и по-настоящему классным оно будет тогда, когда оба готовы.

Бонус. Прокачанная сенсорика делает секс классным. Потому что секс – то же сенсорное реагирование. И прокачанная сенсорика расскажет вам о том, как можно еще лучше.
#комитетбезопасностижопы