Интересное о стрессе
Пока я изучаю механизмы коллективного сознания в ВЭШ, решила поделиться с вами интересными наблюдениями и знаниями о стрессе как физиологическом и пихологическом явлении.
По сути, практикуя, мы генерируем телу стрессовую ситуацию, поэтому знания о психологии переживания стресса важны как мастеру, так и принимающему.
Стрессом принято называть совокупность факторов, приводящих к мобилизации психических и физиологических сил организма. То есть по сути стрессовая комбинация включает состояние внешней среды, нашу реакцию на нее и то, что происходит непосредственно после реагирования.
Первичная реакция на стресс управляется лимбической нервной системой, которая, во имя сохранения жизни в теле, предлагает 3 варианта первичного реагирования: бей, беги или замри. Эта часть лежит вне поля осознанности и, как правило, одна у человека. Если человек бежит, он бежит всю жизнь. Такой вот Форест Гамп.
Надо отметить так же, что мобилизация происходит только при достаточном уровне стресса. Недостаточный проходит незамеченным, а вот избыточный рождает апатию.
Первым на стрессор реагирует именно тело, и физическое напряжение можно измерить как минимум по уровню артериального давления и частоте сердечных сокращений. Дальше подключается мозг.
Более того, наши мысли зачастую умножают воздействие стрессора: чем больше мы думаем о том, что не справимся с ситуацией, тем больше растет напряжение, красно увеличивая уровень стресса.
При срабатывании лимбической нервной системы выделяется адреналин и дофамин, организм направляет все силы на сопротивление, появляется энергия свернуть горы. И в этот момент наступает важнейший из этапов в проживании стресса – включается автономная нервная система, и мы, опаньки, начинаем думать.
При построении экшена, направленного на сброс напряжения, важно не допустить 2х вещей.
1. Не увеличивать уровень стресса после мобилизации организма. Воздействия должно быть ровно столько, чтобы человек мобилизовался, но не столько, чтобы силы на сопротивление кончились. Именно во втором варианте высок риск физических травм, когда организм уже истощен, но все еще находится в стрессовой ситуации
2. Максимально плавно вывести человека на этап успокоения, чтобы не включились мысли. Нельзя выпасть в реальность на этапе сопротивления, потому что выход здесь таит опасность дестабилизации и повторного проживания стресса. Конфликтом с мастером, или наоборот резкой подавленностью. Все это – негативный сценарий запуска сознания при оценке мозгом ситуации как небезопасной.
Поэтому важно не пропускать этап заземления и полного успокоения. В таком случае у человека останется радость из серии «вау, я столько могу и такое пережил», но он выйдет в нежности и безопасности на уровне тела, не запустит механику пережевывания эмоциональной жвачки, так как стрессовая ситуация в теле будет разрешена полностью.
Особенно это важно при построении садо-мазохистического экшена. Там, зачастую, достигается максимальный уровень стресса.
#комитетбезопасностижопы
No responses yet