[](https://cdn30.notepost.ru/Vg3aAFfh9EOqt77n-1688602059129.jpeg)Доски садху – моя маленькая страсть
Изо дня в день мы напрочь и совершенно несправедливо игнорируем стопы, а ведь они отвечают за положение тела в пространстве, формируют осанку и устойчивость. При правильной постановке стоп и хорошем их чувствовании вся лишняя нагрузка с позвоночника и тазобедренного сустава уходят, расправляются легкие, улучшается кровоток.
Стопы чувствительны, но в обуви сенсорная нагрузка на них падает, поэтому забыть о них проще. Они продолжают таскать тело по его важным делам, часто еще в неудобной обуви, деформируясь и перегружаясь.
Когда я начала реабилитацию позвоночника после перелома, врачи отдельно акцентировались именно на стопах, а когда я бегала, я купила кроссовки, которые моей стопе подходят идеально (вплоть до замеров нагрузки на участках кожи). С тех пор я стала счастливее.
А потом попробовала гвоздестояние. И влюбилась.
Во-первых, эта практика возвращает нас к чувствованию стоп и распределению веса тела. Чем ровнее вы стоите, тем стоять проще, и этот баланс ощущается почти как в беге. Каждая клеточка сигналит о том, что чувствует, и вы можете, меняя положение тела, вернуться в равновесие.
Во-вторых это насыщение стоп кровью, массаж и отток застоев. Что так же благотворно сказывается на состоянии организма.
В-третьих, это практика дыхания в ситуациях стресса (эмоционального и физического). Правильное дыхание становится привычкой, и в быту вы чаще различаете дыхание диафрагмой коротким циклом и дыхание полным циклом низом живота.
В-четвертых, вы запоминаете ровное положение тела и работаете с осанкой.
В-пятых, вы учитесь сквозь внешнее видеть глубже. Это медитация, игнорирование дискомфорта и очень бережное успокоение.
В-шестых, вы возвращаетесь из тревоги в реальность благодаря боли и ее обработке. Заземление сродни запястьям под ледяной водой или ощупыванию предметов – психологические техники перенесения себя в реальность при панических атаках.
В-седьмых, можно прокричаться и прореветься, отпустив накопленное.
Начинать практиковать надо на досках с небольшим шагом, и лучше с наставником. Плюс под рукой (над головой) должна быть точка опоры. После нескольких практик вы научитесь обходиться без нее, но это тоже часть пути.
Нужно вставать одновременно обеими босыми ногами, искать ровное положение тела и сосредоточиться на дыхании, тогда боль обернется только дискомфортом.
Изначально эта практика на время, в йоге принято читать мантры, а потом медитировать. Но время не самоцель, самоцель – баланс и дыхание. Ну и боль, для любителей боли.
Мои личные доски – пыточные, с огромным шагом очень острых шипов, они не для старта, и переехали к подруге, которой правда нужны. Поэтому в студию я купила другие, как раз с мелким шагом. Они подойдут новичкам и тем, кто уже практикует.
Могу побыть вашим проводником на ближайшей [я](https://t.me/studioreneedomm)[?](https://t.me/studioreneedomm)[бондаж (15 июля)](https://t.me/studioreneedomm), записывайтесь у Ольги @ReneeDom
Так же доски в доступе в студии, можно практиковать в любое время.
ПС. Санирую как стол и инструменты – медицинским спреем.
No responses yet